あっちゃんリリース

一児のママ(27歳)。大企業に勤めながら、うつで休職中。楽しくブロブしています。

【ダイエットの人必見】本当に水で痩せれるの?カラダの中の脂肪は4種類ある

こんにちは、あっちゃんリリースです。

 

突然ですが、

ダイエットをしている人が

よく水を飲んで痩せるというのを試していますが、

水だけで痩せるのだろうか…

太るのではないのか?

と疑問に思ったことはないですか?

 

わたしも試したことがありますが、

変化なし。

または、太る…。

 

ということで、今回は、

「水って太るの?」

「脂肪には4種類ある」

「なぜ太ったり、痩せたりするの?」

をまとめてみます。

 

ダイエットをしようとしている方や

水でダイエットを試そうとしている方に

ぜひ読んでいただけたらと思います。

 

 

1.水で痩せれるの? 

 

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「体重が増える=太る」というのであれば、

当然のように水を飲んでも太ります

 

2Lの水を飲んだ直後には、

体重が2㎏増える計算になる。

    ↓

しかし、時間がたってから

再び体重をはかってみると、

元通りになっている…。

    ↓

私たちのカラダでは、

1日に約2L(2㎏)の水が

出入りしているからです。

 

 

1日の中で増減を繰り返している

 

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お茶や水などの飲料水を

食事などから摂取する一方で

汗やおしっこなどとして

同じ量の水分が体外に出ます

 

このような水分の出入りを見てもわかるように

1日の中で体重は増えたり、減ったりしている。

 

けれど、体脂肪になるという意味では、

水を飲んで太る・痩せるといわないです。

 

 

2.脂肪には4種類ある

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カラダの中には、4つの脂肪が存在している。

 

①中性脂肪(ちゅうせいしぼう)

 

食事から摂取した脂質などが

血液の中に混ざって全身をまわり、

心臓や内臓、肺、胃…などの臓器が、

活動するためのエネルギーとして

消費される脂肪です。

 

しかし、食事を取りすぎると

消費することが出来なくなり、

カラダに蓄積されます

 

 

②遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)

遊離脂肪酸とは、

中性脂肪がエネルギーとして

使われるときに分解されたもの

 

エネルギーとしてすぐに使われます。

 

心臓の筋肉は、

この遊離脂肪酸で動かしています。

 

 

③リン脂質

リン脂質は、角膜を構成する成分です。

 

細胞膜を正常に保つ重要な働きをしている。

 

 

④コレステロール

生きるために必要な物質です。

 

しかし、コレステロールが多すぎると、

肥満や動脈硬化などの原因にもなります

 

 

3.なぜ太ったり痩せたりするの?

 

太るのに直接関係しているのは、中性脂肪す。

 

〈太っている人〉

 

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消費できなかった食べ物は、

中性脂肪になり、

血管を通って脂肪細胞にたくわえられる

 

このように消費する量より、

摂取する量の方が多い状態が続くと太ります。

 

体内にある脂肪細胞がふくらむと、

外見がぷにぷにになります。

 

 

〈痩せてる人〉

 

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食べる量より消費する量が多いと

脂肪細胞の中にあった中性脂肪を血管に排出し、

エネルギーとして使います

(不足分のエネルギーを中性脂肪が補う)

 

そのため、中性脂肪が入っていた脂肪細胞が

しぼんで小さくなるため、

外見が細く痩せてみえます。

 

 

まとめ 

 

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水って太るのかというと、

「体重が増える=太る」というのであれば、

当然のように水を飲んでも太ります

 

しかし、体脂肪になるという意味では、

水を飲んで、太る・痩せるといわないです。

 

私たちのカラダでは、

1日に約2L(2㎏)の水が出入りしている

 

 

〈4つの脂肪〉

①中性脂肪(ちゅうせいしぼう)

②遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)

③リン脂質

④コレステロール

 

〈太る人と痩せる人の差〉

消費される量で

・中性脂肪がたまるか

・中性脂肪をエネルギーとして燃やすか

の違いによって外見が変わる

 

 

ダイエットをしようとしている方や

水でダイエットを試そうとしている方へ

少しでもお役に立てたら幸いです。

 

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