あっちゃんリリース

一児のママ(27歳)。大企業に勤めながら、うつで休職中。楽しくブロブしています。

【花粉症の人に朗報】花粉症を治す食べ物と5つのポイント

こんにちは、あっちゃんリリースです。

 

 

突然ですが、

花粉症で悩んでいませんか?

花粉症を治す食べ物がある

ってご存知でしたか?

 

鼻がむずむずして苦しい…。

マスクをしてても鼻が…。

目がかゆくてたまらない…。

 

私の周りにも、

こういったことで悩んでいる方は、

たくさん居ます。

 

私たちのカラダは、

食べたものや飲んだものから出来ていて、

花粉症も食べ物が関係しているのです。

 

…そこで今回は、

「なぜ花粉症は起こるのか?」

「花粉症は、食べ物で治すことができる」

をまとめてみました。

 

 

辛い花粉症に悩んでいる方や

花粉症にならないため予防する方は、

ぜひ見ていただきたいです。

 

 

1.花粉症はなぜ起きるのか

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腸内のTh2細胞(良い細胞)は、

ウイルスや細菌に対応するための抗体

作り出します。

しかし、腸内環境が乱れると、

アレルギー症状を起こしたりします。

 

 

2.花粉症に反応しない体を作るには

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タンパク質脂質乳酸菌…などを

取ることが大切になります。

 

 

3.花粉症を治す食べ物と5つのポイント

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花粉症の症状が出ている人は、

花粉症になるような食事・食べ物を

食べているというのが多いです。

逆に、食べるものを変えることで

花粉症に反応しない体にできます。

 

 

①タンパク質を取る

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引用元:https://www.womenfitness.net/top10/tips-speedy-muscle-recovery/

 


丈夫な粘膜細胞を作るために、

たまご大豆などの動物性のたんぱく質を

しっかり取ろう

 

〈ポイント〉

同じものを続けて

取ったりしないように心がけよう!!

 

献立を変えて、いろいろなものを食べよう!!

 

 

②腸内環境を整える

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腸内で免疫反応をスムーズするためには、

腸内細菌の善玉菌を増やす必要があります。

 

〈ポイント〉

乳製品(ヨーグルト・ヤクルト…など)や

食物繊維(野菜・キノコ類…など)を

取るようにしましょう!!

 

 

③ビタミンDを取る

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アレルギー症状を

鎮める(しずめる)作用があります。

ビタミンDを含む食べものは、

サケサンマウナギ…などがあります。

 

〈ポイント〉

魚が苦手な方は、

サプリメントなどを活用し、

花粉症の克服をしよう!!

 

 

④質の良い脂質を取る

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飽和脂肪酸が豊富な肉、青魚しそ油

アマニ油えごま油…など、質の良い脂質

バランスよく取りましょう。

 

 

⑤糖質を控える

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ジュースお菓子お米…などの糖質は、

腸内細菌の悪玉菌のエサになります。

悪玉菌が増えると、糖尿病や高血圧、

内臓脂肪、花粉症の大きな要因となります。

 

 

まとめ

 

花粉症を改善・予防するためには、

5つのポイントを意識しよう!!

 

タンパク質を取る

 肉や魚、卵

腸内環境を整える

 食物繊維や乳酸菌を取り、

 善玉菌を増やす

ビタミンⅮを取る

 サケ、サンマ、ウナギ…など

質のいい脂質を取る

 青魚、えごま油…など

糖質を控える

 糖質を取ることで、

 善玉菌を増やし、腸内環境を悪くする

 

食事をとるときに少しでも意識することで、

花粉症が改善されます。

 

辛い花粉症に悩んでいる方や

花粉症にならないため予防する方に

少しでもお役に立てたら幸いです。

 

 

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