あっちゃんリリース

一児のママ(27歳)。大企業に勤めながら、うつで休職中。楽しくブロブしています。

【女性に多い貧血は血液の異常】貧血になる6つ習慣と食事で治す方法

 

こんにちは、あっちゃんリリースです。

 

 

突然ですが、

ひどい貧血で困っていませんか?

 

急に立ち上がると、立ちくらみが起こる…。

貧血がひどすぎて頭が痛い…。

 

 

わたしもすごく貧血で、

少し運動をしただけで疲れる…。

急に立ったとき、立ちくらみが起こり、

景色が真白になる…。

 

貧血を治したい…。

 

 

…ということで、今回は、

「なぜ貧血になるのか?」

「貧血とは?」「治療法」

をまとめていきます。

 

 

貧血の方や貧血ぎみの方に

ぜひお読みいただきたいです。

 

 

なぜ貧血になるの?

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①朝食を抜く

 

②過度なダイエットで食べる量を減らす

 

③お酒の飲みすぎで食事をおろそかにする

 

バランスのとれた食事をしていない

 

⑤食事をインスタント食品

 ファストフードだけで済ます

 

⑥スナック菓子などでおなかを満たす

 

 

…などがあります。

 

 

食べる量、減らす量によって

個人差は、ありますが、

6つのことでなりやすくなります。

 

 

貧血とは?

 

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一般的な「貧血」といえば、

この「鉄欠乏性貧血

(てつけつぼうせいひんけつ)」のこと。

 

カラダには、血液が流れています。

その血液の中にある赤血球内のヘモグロビンが

少なくなることで起こります

 

血液の成分には、赤血球(せっけっきゅう)と

白血球(はっけっきゅう)、

血小板(けっしょうばん)、血しょうがあります。

 

 

主な症状

 

・顔色が悪い

・息切れがしやすい

・疲れやすい

・イライラする

 

…などの症状が出ます。

 

 

治す方法

 

病気が原因の場合

 

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その病気の治療をします。

 

・再生不良性貧血

 (さいせいふりょうせいひんけつ)

・溶血性貧血(ようけつせいひんけつ)

 

…などの重い病気もあります。

 

お医者さんに相談するようにしよう。

 

 

病気でない場合

 

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サプリメントなどで治していくよりは、

食事で取り入れていくようにしましよう!!

 

鉄分が取れる食品を取り入れる

 

 ・肉

 ・海藻

 ・卵

 ・レバー

 ・カキ(貝)

 

…などを食べて、鉄を取り入れよう

 

 

 1日3食きちんと食べる

 

過度なダイエットはしない

 

バランスのとれた食事をする

 

 

…などがあります。

 

 

 治る程度には、個人差があります。

 

 

血液の中の成分

 

〈赤血球(せっけっきゅう)〉

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全身に酸素をはこぶ役割があります。

 

血液が赤い理由は、

赤血球にふくまれる成分の

ヘモグロビンが関係しています。

 

濃いい人は、ヘモグロビンの量が多い、

薄い人は、ヘモグロビンの量が少ないです。

 

 

〈白血球(はっけっきゅう)〉

 

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カラダの中に入った細菌やウイルス、

死んだ細胞、有害なもの…などを

取りのぞたりする役割があります。

 

 

〈血小板(けっしょうばん)〉

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ケガをして、血管に傷がついたときに、

傷口に集まって、

血をかため、止める役割があります。

 

 

〈血しょう〉

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血管の中にある液体のことで、

約90%が水分です。

 

栄養分などをはこぶ役割があります。

 

 

まとめ

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「なぜ貧血になるのか?」

①朝食を抜く

②過度なダイエットで食べる量を減らす

③お酒の飲みすぎで食事をおろそかにする

バランスのとれた食事をしていない

⑤食事をインスタント食品や

 ファストフードだけで済ます

スナック菓子などでおなかを満たす

 

「貧血とは?」

赤血球内のヘモグロビンが少なくなることで

起こります。

 

「食事だけでの治療法 4つ」

 

鉄分を取る

 ・肉

 ・海藻

 ・卵

 ・レバー

 ・カキ(貝)

 

…などを食べて、鉄を取り入れよう。

 

 

3食きちんと食べる

 

過度なダイエットはしない

 

バランスのとれた食事をする

 

 

…などがあります。

 

治るのには個人差があります。

 

 

貧血の方や貧血ぎみの方に

ぜひお読みいただきたいです。

 

 

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