あっちゃんリリース

一児のママ(27歳)。大企業に勤めながら、うつで休職中。楽しくブロブしています。

【20代から増えるむくみを解消】足のむくみに良い食べ物10選

 

こんにちは、あっちゃんリリースです。

 

 

突然ですが、

足がむくんで

辛くないですか?

 

朝と夜のむくみの差がひどい…。

むくみすぎて夜眠れない…。

 

わたしも立ちっぱなしで作業をすると、

どんどん足がパンパンになり、

最終的に痛くなります…。

 

どうにかむくまないようにしたいな~。

 

そこで今回は、

「なぜ足がむくむのか?」

「毒出し効果のある食材 ベスト10」

を紹介していきます。

 

 

なぜ足がむくむの?

 

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食べ物をしっかりと消化できず毒素としてたまると、

足がむくんだり、不調が続いたり、

疲れやすかったりします。

 

 

毒出し効果のある食材(むくみを解消する)

 

①こんにゃく

 

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腸内の老廃物身体に必要のなくなったもの)や

毒素を排出し、便秘に効果がある食材です。

カラダの中の余分な熱を冷ます効果も期待できます。

 

普段から食べ過ぎ、肉、から揚げなどの揚げ物、

酒好きの人は、カラダに熱を持ちやすく、

脂肪をため込みやすいです。

 

こんにゃくを取ることで、

ダイエットができたり、利尿作用

膀胱炎(ぼうこうえん)の改善に役立ちます。

 

 

②海藻類

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昆布、わかめ、もずく、めかぶ、ひじき、

海苔(のり)といった海藻類は、

毒素老廃物身体に必要のなくなったもの)を

追い出す効果が期待できる食材です。

 

余分な水分をカラダの中から

排出する利尿効果やむくみ改善もできます。

 

とくに、毒出し効果が高いのは、

漢方薬の材料にも使われている昆布です。

昆布は、解毒作用もあります。

 

 

③白身魚

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鯛(タイ)やスズキ、タラなどの白身魚は、

カラダの中にある臓器の脾(ひ)の働きを

高めて消化機能を助け

むくみのないカラダを作るのに役立ちます。

 

女性にうれしい美肌効果があり、

しかも、低カロリーです。

 

 

④緑豆もやし・緑豆はるさめ

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原材料である緑豆(りょくとう)には、

カラダの熱をとり、水分の代謝を助ける働きがある

 

なので、むくみ解消の期待が大きいです。

 

解毒効果も高く、吹き出物口内炎

膀胱炎(ぼうこうえん)の効果があります。

 

 

⑤とうもろこし

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とうもろこしは、利尿効果が抜群の食材です。

 

ヒゲの部分は、生薬にも使われています

 

捨てずに天日干しして、

火で煎じてお茶にして飲むと効果が期待できます。

 

また、血圧血糖値を下げる働きもあります。

 

 

⑥ごぼう

 

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ごぼうは、牛房子(ごぼうし)とよばれ、

生薬としても扱われています。

 

カラダの熱を冷まし

毒を外に出す効果が高い食材です。

食物繊維が豊富で、便秘の効果もあります。

 

また、のどの炎症を抑え咳止めの効果があり、

かぜなどの鼻づまりを改善する働きもあります。

 

 

⑦黒きくらげ

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八宝菜やラーメンの上にのっている黒きくらげは、

血液をきれいにし、巡らせる働きがあります。

 

きくらげは、血を補う効果もあり、

現代人に多いい貧血立ちくらみ

肌荒れ顔色の悪さを改善してくれます。

 

生命力気力を上げてくれ、

若々しさを保つ効能があります。

 

かぜや花粉症…などの

のどの痛みにも効果があります。

 

 

⑧さといも

 

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さといもには、毒素を溶かす効果が高く、

血液をきれいにし、

老廃物をスムーズに排出する働きがあります。

 

炎症をしずめる効能もあるため、

胃腸のトラブルや、腫れもの、

できものの改善にも役立ちます。

 

また、肌のきめを細かくする

美白効果のある食材です。

 

 

⑨豆類

 

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カラダの中には、脾(ひ)という臓器があります。

この臓器は、水分調整や消化をつかさどる臓器で、

臓器の働きが弱まると、水のめぐりが悪くなり、

足や手にむくみが現れます。

 

枝豆そら豆は、脾(ひ)という臓器を助け

利尿効果に期待できます。

 

 

⑩アスパラガス

 

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水分代謝を上げて、

むくみを改善する効果があります。

 

膀胱炎(ぼうこうえん)や

利尿のトラブルにもおすすめです。

 

疲労回復食欲不振にも役立つ食材です。

 

また、胃腸の働きを高めるため、

胃もたれの改善もできます。

 

 

まとめ

 

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食べ物をしっかりと消化できずに

毒素としてたまると、足がむくんだり、

不調が続く…など起こります。

 

 

〈むくみを解消する食材〉

 

①こんにゃく

②海藻類 

③白身魚

④緑豆もやし・緑豆はるさめ

⑤とうもろこし 

⑥ごぼう

⑦黒きくらげ

⑧さといも 

⑨豆類

⑩アスパラガス

 

なるべく上記の食材を取るようにすると

利尿作用美白効果…などの効果が

期待できます。

 

個人差があるかもしれませんが、

よかったら試してみてください。

 

むくみに悩んでいる方へ

少しでもお役に立てたら幸いです。

 

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